✨ 짧은 소견 & 팁 관절은 ‘시간이 지나야 소중함을 느끼는 부위’입니다. 지금의 움직임이 미래의 움직임을 결정합니다. 하루 10분이라도 꾸준히 근육과 관절을 써주는 것이 가장 확실한 보험입니다. 👉 오늘 바로 실천할 수 있는 팁: 엘리베이터 대신 계단을 천천히 오르내리기 앉았다 일어날 때 허벅지 힘으로 일어나기 식단에 칼슘·비타민 D 식품 추가하기
✨ 짧은 소견 & 팁 자세는 하루 아침에 고쳐지지 않지만, 작은 습관들이 모이면 평생의 척추 건강을 지켜줍니다. 몸의 균형은 결국 삶의 질과 직결됩니다. 👉 오늘 당장 실천할 수 있는 팁: 스마트폰 눈높이 맞추기 앉았다 일어날 때 허리에 손대고 스트레칭하기 하루 5분, 플랭크로 코어 단련하기
