✨ 짧은 소견 & 팁 수면은 “사치”가 아니라 투자입니다. 하루 7~8시간의 숙면은 내일의 집중력, 면역력, 건강 수명을 지키는 최소한의 보험 같은 역할을 합니다. 👉 오늘 밤부터 실천할 수 있는 작은 팁: 잠들기 30분 전, 스마트폰 대신 종이책 보기 침실 온도는 18~20도 정도로 유지하기 알람은 ‘여유로운 기상 시간’에 맞추기
✨ 짧은 소견 & 팁 물은 가장 간단하면서도 강력한 건강 비결입니다. 비싼 영양제보다 먼저 챙겨야 할 건 “물 한 컵”일 수 있습니다. 👉 오늘 바로 실천할 수 있는 팁: 아침에 일어나자마자 미지근한 물 한 컵 식사 30분 전 물 한 컵으로 소화 도와주기 투명한 물병을 책상에 두고 눈에 보일 때마다 조금씩 마시기
💡 천연 비누 만들기 꿀팁 5가지 보호장비 필수 → 가성소다는 강염기성, 피부 접촉 금지! 온도는 같게 유지 → 오일과 가성소다 혼합 시 45~50℃ 맞추기. 첨가물은 소량만 → 꿀, 커피가루 등은 많으면 비누가 무너짐. 몰드는 실리콘 재질 추천 → 꺼낼 때 변형 없이 깔끔. 숙성은 여유 있게 → 기다릴수록 자극이 줄고 거품도 풍성해짐.
